co to jest redukcja

[...] tułowia z talerzem - Skręty tułowia z talerzem ze zmianą pozycji BRZUCH ROBIONY JEST CODZIENNIE W POSTACI ''ABS II'' ORAZ NA TRENINGACH MMA . Jedynym znakiem zapytania jest to, że uczęszczam 3x w tygodniu na sztuki walki. Od poniedzialku do środy a potem 3x siłownia w czwartek, piatek i niedziele. Zakładałem już inny post jednak na ten [...]

[...] herbaty, piję dużo więcej wody, napoje słodzone zredukowane prawie do zera. Zazwyczaj kolacją na wieczór był twaróg w ilości około 250g z mlekiem wodą i cynamonem, obecnie jest to ilość 125g, ponieważ jakiś miesiąc temu, z powodu zastoju wagi na poziomie około 64 kilogramów zdecydowałem się na obcięcie kalorii jeszcze około 300. Ogólnie [...]

Potrzebuje małej pomocy. Mam diętę redukcyjna - stosuję już od miesiąca spadło jakieś 3kg Chciałem się poradzić czy coś jest do zmiany czy jest ok. Waga obecna 90kg Wzrost: 183cm Wyliczone zapotrzebowanie to 2280kcal Obciąłem 500kcal Trening: aeroby 50min-bieżnia i rower na maxa 4 razy w tyg.+ 3 razy trening siłowy Generalnie chcę zrzucić jeszcze [...]

Dokładnie za tydzień kończe cykl 1-10 200e5d enan 8-12 wini 30ed zjechałem do ok 14% bf ale chciałbym niżej krata jest zarys ale lipo mnie męczy a tu cykl sie konczy i dlatego mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać [...]

[...] ale doszłem do wniosku ze to za szybko jak na takie srodki. I teraz prosze o pytania ,rady itd jak efektownie schudnac , dobrac jakis sumplement myslalem o TSE bo jest wmiare tani ale opinie podzielone i niewiem (a jak pisalem bralem tylko TFB i dzialal srednio wiec jeszcze nie jestem nafaszerowany suplementami itd.) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] mam już pogląd na moje zapotrzebowanie. Zamierzam dorzucić trening siłowy 3x w tygodniu (w dni treningowe +200kcal). Głównie proszę o następujące info: 1. czy rozkład b/t/w jest ok? czy mogę zejść z białkiem na rzecz tłuszczy bo nie wyrabiam zjeść 220g dziennie? ogólnie dieta ze średnimi ww jest dla mnie ok, nawet będę mógł jeszcze ewentualnie w [...]

[...] kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba o wiele za duzo niz powinno być no wiec jak policzylam to sucha masa ciała wyszła 45 kg zapotrzebowanie dzienne B 2.2 x 45 = 99 no niech bedzie [...]

[...] basenu. Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować na wewnątrzną część ud, pośladki oraz na skórę koło pachy (chyba powinnam zastosować ćwiczenia na triceps, ale nie jestem pewna jakie) Nie chce mieć później obwisłej skóry więc biorę sie za to teraz. A niewiem ile powinnam ćwiczyć i co dokładnie robić by były rezultaty i żebym wyglądała [...]

[...] 3 tab Novothyralu Prolaktyna 10,31 (4.04 - 15.20) Od czasu tego badania nic się w cyklu nie zmieniło. No i pytanko, jak się zabrać do odbloku po tym cyklu? Do dyspozycji jest 10 000 IU HCG, 30 tab Clomidu i 30 tab Tamofixenu. Oczywiście jeśli trzeba będzie czegoś więcej to nie ma problemu. Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam ;) Zmieniony [...]

[...] nie gra... Wg Tyki hiit powinniśmy wykonywać jako interwały z 65%HRmax i 90%HRmax. Ja zacząłem od 5 min. na rowerku stacjonarnym zakupiłem pulsometr i tu niestety wszystko jest nie tak bo nawet nie dochodząc do 90% HRmax po pierwszym sprincie potrzeba ze 4 min. na powrót pulsu do 65% a jadac wg. wskazówek 15sek sprintu/ 45 wolnych obrotów na [...]

[...] problemy z plecami Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tyg. 1-3 h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od 26.06.10r Man Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Scorch stosuje już Stosowane wcześniej diety: Tak , takie swoje lecz jak musiałem skończyć z sportem , to przytyłem do 110 kg !! i [...]

Siema Przez zime i jesien jechalem na diecie redukcyjnej dosyc lajtowo to znaczy czesto bylo tak ze po prostu sie do niej nie stosowalem. To co wpisalem w tabeli nie jest najistotniejsze. Tak jak mowielem jechalem na diecie redukcyjenj przed dosyc dlugi okres czasu. Mniej wiecej wygladalo to tak rano platki kukurydziane z mlekiem nie wiem ile [...]

[...] LDL i obniżony HDL Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz, Kreta, Białko, BCAA, EAA, BA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Zbilansowana, LC, LC+ IF Witam, mam pewien problem, a mianowicie nie potrafię znaleźć tylu kalorii ile [...]

[...] Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na brzuchu i udach. Od [...]

Witam wszystkich jestem swiezo zalogowany wiec z gory przepraszam za wpadki jak w tytule chcialbym schudnac w ciagu 4-5 m-c okolo 15kg pracuje po 12 godzin jak to w pracy troszke siedze troszke ruchu,po pracy sen.W mojej okolicy niema silowni oraz basenu wiec pozostaje mi zaufac wam drozy koldzy.Doradzcie cos naczytalem sie o odzywkach ale lepiej [...]

Witam. Chcial bym schudnac.. Jakos nie potrafie sobie sam pomoc, chociaz jestem aktywny fizycznie, dlatego chcialem was o to zapytac. Podstawa mojej diety opiera sie na aktywnosci i tu juz sie wszystko konczy. Co jem w ciagu dnia i jakie sa proporcj lub ile razy w ciagu dnia, na to juz nie zwazam uwagi. I wlasnie dlatego chcial bym was prosic o [...]

[...] ze 4 lata %) 10) zalezy od treningu 250b/55t/250w (ok. 2600kcal) lub 230b/150t/80w (ok. 2700kcal), zapotrzebowanie ok 3200 12) niby gubie fat (w grudniu bylo 23% teraz jest 17%) ale ostatnio czuje ze jakos zastoj sie zrobil i ze ciezko mi wypracowac jakas wieksze ilosci miesa. co niby sie cos nabije to za chwile wydaje znowu znikac %) moj [...]

[...] Nie ile planuję jeść tego wszystkiego w gramach, bo nie ukrywam, że nie będę tego liczył. Po prostu postaram się nie przesadzać, aczkolwiek mam wrażenie, że to nie jest dobra dieta.. Co Wy byście zmienili, zamienili? Co dołożyć, a co wyrzucić? Jakieś porady dla laika? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] ze sztanga (3x15) klata wąsko (10,8,6) >>>sobota brzuch niedziela wolne ___ proszę o wypowiedz, CO MAM ZROBIC ŻEBY ZRZUCIC 20 KG - na początek...?? bieganie odpada, ponieważ jest wiadomo jaka pogoda z góry dzieki za rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 117 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 115 Obwód [...]

[...] silownia 3x tydzien Odżywianie: jadlem co bylo pod reka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tydzien okolo 2h kazden Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak ? Stosowane wcześniej diety: BRAK